孕妈“五一”平安出行攻略来了

“五一”小长假即将来临，各位孕妈是否已经按捺不住出游的冲动了呢！十月怀胎，孕妈无论在心理还是生理上都会有很大的压力，会有焦虑和不安。适当的旅游是可以有效缓解孕妈的焦虑和不安。那么，作为特殊人群，孕妈们出行时要注意什么呢？

No.1明确自己的怀孕周期 是否是最佳出游时机

通常来说，孕中期也就是怀孕4-6个月之间出行相对安全，这个时期是整个孕期身体情况相对稳定安全的阶段，行动也还算方便，对宝宝的影响较小，可以去些风景靓丽的景点进行短期旅行，放松心情。但如果是长途旅行，尤其是登山、跑步等剧烈活动，还是不建议孕妈妈参与，以免发生意外。  

No.2 孕妈出游前准备

准妈妈在出门前一定要做好万全准备，越全面越好。计划出游前，先与医生沟通。不要任性，不要“我觉得，我可以”，一定记得提前和医生进行沟通，通过相关检查，了解自身身体状况，根据医生建议决定是否出游。 如存在胎盘位置异常（胎盘低置、前置胎盘）、阴道出血、妊娠糖尿病、先兆子痫或有过流产、早产、宫外孕等情况，不建议出游。

制定计划。 选择舒适并合适自身的出游方式，尽量避免行程紧凑的旅行团。在出发前要查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况。

出行前必备，提前了解目的地的医院情况，准备孕妇的资料以及证明等文件； 准备一些对合适孕妈使用的外伤药膏、蚊虫咬伤膏等；提前了解出行目的地的医院情况，记录医院地址，带上产检病例等资料。做到及时就近就诊，方便就诊医生能够快速掌握准妈妈的身体情况。

No.3 准妈妈出游衣食住行攻略 

▷ 衣

衣着以穿脱方便的衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，若目的地天气较热，帽子、防晒液、润肤液则不可少，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。 

★ 推荐衣物：防晒衣、舒适外套、纯棉衣物。

▷ 食 

避免吃生冷或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，多喝水，可防脱水与便秘。 

★ 推荐食物：水果、坚果、健康饮品。 

▷ 住 

避免前往岛屿或交通不便的地区，以免发生紧急情况时能及时赶到医院；  

★ 旅馆推荐：避免一些人流繁多的酒店。

▷ 行  

孕妈妈出省市旅游的话，最佳选择是乘坐高铁、动车、火车等，如果时间长的话，最好选择卧铺的下铺。  

因为铁路交通是比较安全、平稳的交通方式，其次才是私家车和飞机。 

如果孕妈妈选择自己开车，要重视安全带和安全气囊。 

安全带的腰带要放在大肚子以下，跨在臀部和骨盆上 ；肩带斜跨胸部，放在两个乳房之间，上面要放在锁骨中间部位，不要靠近颈部。 如果选择乘坐飞机，要提前和航空公司联系，确认可以乘飞机的最大孕周。 因为大多数航空公司不允许妊娠36周以上的孕妈妈乘坐飞机。

No.4 孕妈出游期间要注意这些

▷ 不单独行动，身边要有人照顾；出行计划不要安排得过于紧张，避免劳累。

▷ 随时准备饮食

 怀孕期间，孕妈容易饥饿，要准备好即食物品，建议选择一些开胃健康的食物，比如水果、坚果和粗粮面包、奶制品等。

 ▷ 不宜参与过于激烈的运动

 避免过山车、海盗船、潜水、冲浪、滑水等剧烈刺激的项目。 

孕期是每个女性人生中最特殊的一个时期，您的身体和宝宝需要更细致的保护，做好准备，做好个人防护，愉快出行，健康安全最重要！

▷ 哪些孕妈不适合长途旅行?

★ 有多次流产史；

★ 既往有早产或早破水病史；

★ 有胎盘异常，如前置胎盘、胎盘低置等；

★ 本次怀孕有先兆流产或阴道出血者；

★ 多胎妊娠；

★ 有妊娠高血压疾病或糖尿病等疾病；

★ 心脏衰竭或心脏瓣膜疾病；

★ 曾经有血管栓塞疾病；

★严重贫血；

★ 慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，如哮喘等疾病。 

专家简介：王影，沈阳医学院附属中心医院产科副主任医师，2005年毕业于沈阳医学院临床医学(英文班)，2017年于上海复旦大学附属妇产科医院进修产科危急重症的诊治。擅长孕期保健，妊娠合并症和并发症的诊治以及难产的处理。 大力开展自由体位分娩，提倡自然分娩。完成了中国遗传学会遗传咨询师培训，担任辽宁省细胞生物学学会妇幼保健及遗传细胞学专业委员会理事。

 

编辑: 王禹哲

阅读数: 0