睡前热水泡泡脚 胜过花钱吃补药

民间有“养树需护跟，养人需护脚”的谚语，而说到对脚的养护，用热水泡脚就是最佳的养护方式，为此，中医还有“热水泡脚，赛吃人参”的说法。那么，热水泡脚对人体都有哪些好处呢？沈阳市红十字会医院中医科孙锐主任提醒您：

首先，热水泡脚能促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不畅。而为了疏通脚部的经络和气血，此时用热水泡脚就是一个最佳的方式。如果在泡脚桶中可以加入一些舒筋活血的中药，这样就可以促使气血更好的循环运行。其次，从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。他们分别对应着人体的五脏六腑。经常泡脚可以刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节一下个穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络的功效。经常坚持用热水泡脚可用于治疗风湿病、脾胃病、失眠等疾病，还可用于截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等疾病的缓解和治疗。

当然了，这看似简单的泡脚也有许多学问在里面。我们不能仅限于跑完，在泡的过程中还要加入一些精油、中药等，这样对穴位的刺激更有效。比如说，为了帮助睡眠，我们就加入可以安眠的薰衣草，也可以根据需要在泡脚桶内加入一些中药粉包。一般而言，多选择有通经活络、清热降火、祛风除湿的药物，如透骨草、桂枝、艾叶、白芷、细辛、五加皮、木瓜、海风藤、当归、川芎、防风等。

其次，泡脚水要有一定的热度，这样才能起到刺激穴位的作用。水温热度要以脚能忍受为度，一般40-43为摄氏度，水量要淹过足踝，然后把双脚伸入水中浸泡，在泡脚过程中，如果水温过低，要随时添加热水，时间应控制在半小时以内。在泡脚前可以加入一些中药粉包，泡脚的水桶在最好用深一些、底部较大的木质桶，千万不能用金属盆，否则会损失药液的有效成分。

有的人在泡完脚后就马上入睡，其实这是不对的。可以趁着双脚发热的时候对足底进行按摩。进行足底按摩时，宜先用双手上交替在双足底部及足背部稍用力揉搓2-3分钟，先足心再足背。再重点用拇指按摩敏感点，即按压后疼痛敏感的地方。若找不到敏感点可进行整体按摩，或重点按摩涌泉、公孙、太溪等穴，直至皮肤微红发热为止。但要注意，按摩足部穴位时，用力要连续、缓慢、柔和，但并非力道越大越好，以免损伤足部皮肤。有严重心衰和高血压的病人，按摩时手法要轻柔，按压时手尽量不要移动，以免引起不良后果。足浴过后应适量饮水来补充水分。   

 

 

      

编辑: 王禹哲

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