大暑是夏季最后一个节气。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时段。大暑养生有哪些需要注意的呢?沈阳市红十字会医院治未病中心主任、主任医师计毅为您支招。
大暑时节高温酷热,人们易耗气伤阴,兼夹暑湿,湿邪阻滞气机,气郁日久化火,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。
伏天乃四季中阳气鼎盛之际,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,须注意不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做高强度运动,要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆,说明你要中招了,这时应速到通风阴凉处,解衣纳凉,或者饮用清凉水、并服用人丹。
炎热天气下,人体毛孔开泄,汗出不断,阳气大泄,卫外不固;饮冷无度,中气内虚,以致暑热与风寒之邪极易乘虚而入。因此,大暑节气既要防“中暑”,又要防“阴暑”。伏天不可贪凉饮冷、贪凉露宿以及过吹穿堂风。
随着生活水平的提高空调逐渐成为人们度过炎热夏天的必备单品。其使用过程中应注意:1.温度不宜太低。一般控制在27摄氏度左右为宜,室内比室外低3℃一5℃为佳。2.限定使用时间。不要整天开着空调,更不能让它直吹,以免患上空调病。3.注意保持房间空气新鲜,定时给房间通风,至少早晚各一次,每次10一20分钟。
大暑节气由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝开水最好;喝茶可选蒙顶黄芽,由于其在闷黄工艺中会产生大量的消化酶,对脾胃最有好处;也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗的较多时饮用糖盐水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。
盛夏阳热下降,氤氲熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等。此时要格外注患饮食,不宜大量食用生冷及油腻食物,并注意饮食卫生,严防“病从口入”,三伏天,外湿入内,使水湿困脾,令人的消化功能产生障碍,因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆等。
大暑时节正值长夏,中医认为,长夏属土,与脾相应,因此长夏宜养脾。而长夏是一年之中湿气较重的时节,人体脾脏有运化水谷之功能,一旦受到湿邪的侵袭,对人的身体健康将产生不小的影响。因此,大暑节气调理应注意“健脾祛湿”。针灸按摩可选用中脘、神阙、关元,足三里、脾俞。
中脘穴位于人体上腹部前正中线上,当脐中上四寸。可和胃健脾、降逆利水,主治消化系统疾病如腹部胀痛,腹泻,腹鸣,反酸,呕吐,便秘等,经常按摩可促进消化。
神阙穴处于肚脐中央。有很强的补益气血的功能,可以用于急症,脱症,还可以治疗腹痛腹胀,肠鸣泄泻等多种肠腹疾病,通常情况下只灸不针。
关元穴,位于脐下三寸处(四指横放即为3寸)。是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点,本穴有强壮作用,为保健要穴,持续温灸可使腹内寒气消散,小肠吸收功能增加,既补气又补血。
足三里位于小腿外侧,犊鼻穴下三寸,犊鼻穴与解溪穴的连线上,胫骨前嵴外一横指。可补益气血,改善胃肠的功能,改善循环系统,是人体非常重要的保健穴。
脾俞位于后背部,第11胸椎棘突下旁开1.5寸,针灸按摩脾俞穴,能起到健脾祛湿和胃、理气止痛之效,缓解脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。
总之,想要顺利度过大暑节气,就要少动多饮水,静气勿贪凉。
编辑: 王禹哲
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