12月7日大雪节气 这份养生秘籍请收藏

大雪节气是二十四节气中第21个节气，冬季的第3个节气，是干支历子月的起始，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。意味着仲冬时节的正式到来。今年公历12月7日11时46分，太阳运行到黄经225度，大雪节气如期而至。历书载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”

1. 冬令进补----冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳

大雪时节，万物封藏，阳气潜伏。人体亦处于封藏沉静状态，体内的阳气内藏，阴精固守。此乃“冬令进补”最佳时机，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。故补充富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

2. 宜补养肾---此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾

肾四时应冬，主封藏。五脏六腑、生长发育和生殖繁衍均依赖肾精的充盈和滋养，大雪时节宜温补肾阳、滋肾益精、补肾壮骨。补肾的方法主要分为药补和食补。如当归生姜羊肉汤、肉桂鸡汤、山药枸杞鸡汤等，都有补气助阳、益肾填精等作用。植物种子形似肾脏，多食谷物种子亦可补精益髓、养生开慧。而进补宜适度、养勿过偏过激。冬季温补阳气的同时，也应注重养阴，补充人体的阴精的充沛，也有利于阳气的生长。

3．调摄情志--使志若伏若匿，若有私意，若已有得

在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，调摄情志偏重于静养，心静意定，心态宁静、柔和而恬淡，以此收心养精。让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，利而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。追求松静自然的状态，养生修身而顺应万物归根复命的状态。

4. 早卧晚起，必待日光

早卧养人体阳气，保持身体的温热；晚起养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。不宜过早起床晨练，最好等天亮见到阳光之后再出门锻炼，所谓“必待日光”，尤其是老年人更应谨慎出门，以免寒邪外受，诱发心脑血管疾病。

5. 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺

大雪时节，气温骤降，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。外出需做好保暖防护措施，头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，故应重点保护。四肢温暖，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等的发生。谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

专家简介：荣鸽璇，沈阳医学院附属中心医院中医科副主任中医师，中西医结合硕士。长期从事中西医结合诊治心脑血管、呼吸及内分泌系统等常见内科疾病，尤其擅长老年病的综合治疗、老年病养生保健。继承和发扬中医、中药的传统特色，提倡中医辨证论治。同时倡导老年性疾病的治疗与预防、康复相结合的综合措施。

编辑: 王禹哲

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